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每逢佳节胖三斤 节后“甩肉”需适度

时间:2024-10-12 20:30:35  来源:武进新闻  作者:阳湖网
每逢佳节胖三斤,国庆期间,市民薛女士可没少品尝美食,假期结束后,她赶紧来健身房,请专业教练为自己制定一份合理的健身方案,来消耗体内的多余脂肪。
市民 薛女士
我是一直有在健身,坚持了两年多了。吃出来的,胖三斤的得减下去呀。
记者走访我区多家健身房看到,跑步、拉力、举重等等,市民运动健身热情高涨。业内人士提醒,节后减肥先从饮食调整做起,健身则要循序渐进,避免突然加大运动量导致身体损伤。
健身教练 沈正德
先从自身的重量开始,俯卧撑、自重深蹲都可以先练起来,练起来之后再上一些器械、固定器械,然后再到最后的自由力量。

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