三招缓解“节后综合征” |
| 时间：2024-10-08 20:26:49 来源：武进新闻 作者：阳湖网 |
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节后上班第一天，你是否感到头晕乏力、心慌焦虑，做啥都提不起兴趣？这就是所谓的“节后综合征”，其原因在于，十一期间，人们外出旅游或走亲探友，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟；加之饮食无规律，不少人还烟酒无度，暴饮暴食，身体各器官超负荷运转，引起多项功能紊乱。一旦回到紧张的工作环境中，身心失衡，容易引发各种亚健康状态。那么，怎样才能快速摆脱“节后综合征”呢？
南医大三附院（常州二院）心理科副主任
董贯忠：运动能让我们情绪调动起来，能紧张起来。第二个我们要保证我们的睡眠，调整我们的作息。工作之后要做一些积极的心理暗示，……比如做一些计划，让我们把一些工作先从简单做起。
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