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三招缓解“节后综合征”

时间:2024-10-08 20:26:49  来源:武进新闻  作者:阳湖网
节后上班第一天,你是否感到头晕乏力、心慌焦虑,做啥都提不起兴趣?这就是所谓的“节后综合征”,其原因在于,十一期间,人们外出旅游或走亲探友,作息时间和规律被打乱,扰乱了生物钟;加之饮食无规律,不少人还烟酒无度,暴饮暴食,身体各器官超负荷运转,引起多项功能紊乱。一旦回到紧张的工作环境中,身心失衡,容易引发各种亚健康状态。那么,怎样才能快速摆脱“节后综合征”呢?
南医大三附院(常州二院)心理科副主任 董贯忠:运动能让我们情绪调动起来,能紧张起来。第二个我们要保证我们的睡眠,调整我们的作息。工作之后要做一些积极的心理暗示,……比如做一些计划,让我们把一些工作先从简单做起。

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