市民节后忙“甩膘” 专业人士有提醒 |
时间:2024-02-29 19:35:52 来源:武进新闻 作者:阳湖网 |
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俗话说,每逢过年胖三斤,相信不少人都在不知不觉中添了“年膘”。所以年后的健身场馆也是格外热闹,热辣开练的热血场景随处可见。 跑步、乒乓球、羽毛球……在我区各健身场馆,前来锻炼的市民络绎不绝,不少市民正在运动器械上挥汗如雨,消耗热量。 市民
王昕:过年的话有一个小长假,然后可能身体各方面的力量,然后耐力调动会比较多一点。 健身教练
陆志宏:那老会员的续课差不多占了70%,那还有一部分就是老客户带一些新朋友过来,还有一些就是主动上门上门的客户。 健身专业人士提醒,虽说年后锻炼成为潮流,但减肥还需要把握节奏。刚开始健身的一周属于恢复期,训练以中等强度为主。训练前要热身,结束后要拉伸,减脂要有氧和无氧运动相结合,多做核心运动和跳跃运动。三分练,七分吃,合理、清淡饮食也是减脂的关键。此外,训练后建议大家及时更换衣物,避免病毒入侵。
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