《健康武进》秋燥秋困 营养专家支招秋季养生 |
| 时间：2021-10-05 19:20:36 来源：武进新闻 作者：阳湖网 |
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秋季，天气逐渐由热转凉，气候渐渐干燥起来。临床营养专家提醒，秋季饮食宜清润，注意营养均衡、按时三餐，少食寒凉辛辣油腻之物，保持适量运动，预防“秋燥秋困”。
立秋过后，白天时间逐渐缩短，黑夜延长，而且早晚温差大，市民应早睡早起，调和脏腑气血，促进血脉和畅，使得精神充沛。秋季养生，饮食、起居等方面都要顺应秋收冬藏的自然规律，以养和收为总原则。
武进人民医院临床营养科副主任
黄颖琦：生活中要注意早晚保暖，及时添加衣物。每天的饮水量要在1700毫升左右，可以做成枸杞山药羹，或者做一些银耳百合羹、蜂蜜雪梨茶都是不错的选择。
充足的睡眠可以降低老年人心、脑血管病的发病率，也能使年轻人学习工作更精力充沛，减少“秋困”的出现。初秋，可适当吃一些滋阴润燥的食物，有利于养肺，少吃煎炸食物，以防秋燥。秋季是进补的好时节，但不宜盲目或过早进行温补。
武进人民医院临床营养科副主任
黄颖琦：在秋季成熟的，比如说莲藕，莲子，百合，还有梨，秋天可以适当增加一下这些白色应季食材的摄入。
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