《健康武进》心理医生支招 科学应对高考焦虑 |
| 时间：2021-06-04 09:57:32 来源：武进新闻 作者：阳湖网 |
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《健康武进》心理医生支招
科学应对高考焦虑
高考在即，如何稳定情绪、调节心态，以正向、积极、饱满的精神状态迎考，是考生和家长最关心的事情。一起来听一听心理专家的建议。
适度的焦虑是激发潜能的必要状态，积极心态是赢得考试的重要基础。考前，部分考生会出现焦虑、紧张、睡眠不好等情绪，要正视这些心理但不要过分担心。考生要注意劳逸结合，每天保证充足的睡眠时间，保持良好的生活规律。
武进人民医院心理门诊副主任中医师 蒋祖铭：不要过分关注考生，催促考生，对于睡眠不好的同学，在睡前可以泡泡脚，不要做一些剧烈的运动，可以散散步，也可以做自我催眠，想一些自己美好的时光。可以做深呼吸，必要的时候按压内关，在手腕的三寸，考生可以按压内关来放松情绪。
此外，家长考前的情绪控制，是考生最好的心理支持。家长突然、刻意的改变，会无形中增加考生的负重感。家长要少些指责和否定，多些鼓励和积极的心理暗示，不妨多陪伴、帮助孩子提高学习效率，增强考试的自信心。
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