高考在即 心理医生提醒考生以平常心迎考 |
| 时间：2020-07-06 20:29:22 来源：武进新闻 作者：阳湖网 |
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一年一度的高考大战明天就要拉开帷幕了，受新冠肺炎疫情影响，今年考生的复习经历格外不易，紧张、焦虑情绪在所难免，如何在高考时保持良好心态，发挥最好水平？心理医生提醒，考生和家长都要调节情绪，以“平常心”对待高考。
考试焦虑是考生面对考试产生的一种特征性的心理反应，生理表现包括胸闷气短、心率增快、胃肠道功能紊乱等，在精神层面则表现为精神紧张、易躁怒、失眠、记忆力下降、坐卧不安等。心理医生介绍，考生要正确区分适度焦虑和过度焦虑。
武进人民医院心理门诊副主任医师
高婷叶：从压力曲线上来看，适度的压力适度的焦虑对考生发挥最大的成绩是有一定的好处的，要抱着一颗平常的心态对面对。
心理医生也提醒家长，不要把焦虑传递给孩子。在考试前夕和考试期间，家长要当好陪伴者、守护者和倾听者，多与孩子交流一些轻松的话题。家长和考生都要学会控制情绪、自我减压。
武进人民医院心理门诊副主任医师
高婷叶：也可以做一些放松的训练，用鼻子去吸气，用嘴巴慢慢呼气，让自己平静下来。
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