营养科医生支招 饮食均衡切勿盲目进补 |
| 时间：2020-07-03 20:33:19 来源：武进新闻 作者：阳湖网 |
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营养科医生支招
饮食均衡切勿盲目进补
中高考进入冲刺阶段，作为“后勤部长”的考生家长很多会给孩子进补，营养专家提醒，备考和考试期间饮食要以清淡为主，多食用新鲜时令蔬菜，切忌盲目进补，打乱考生身体状态。
考前、考中餐，首先要保持考生的饮食习惯不变，不要接触以前未接触过的“新鲜”食物，以免出现过敏或者不适，影响考生学习效率。早餐建议吃鸡蛋、牛奶、谷类食物等，午餐不要暴饮暴食，注意午间休息，晚餐宜清淡。
武进人民医院临床营养科主任
於红梅：食品要新鲜、卫生，不要吃路边的小吃，烧烤，凉拌菜和外卖的熟食，防止出现食源性感染。冰镇的饮料、水果也尽量要避免，防止引起胃肠道的不适。
备考期间，考生学习时间长，可适量加餐，选用水果、牛奶、坚果等。部分考生可能容易疲劳犯困，建议保证充足的休息时间，尽量勿饮用咖啡、浓茶，以免影响睡眠质量。
武进人民医院临床营养科主任
於红梅：三餐要定时定量规律有序。主食非常重要，餐餐都要吃主食。也有一些家长给孩子静脉补充葡萄糖或者氨基酸，这种方法也是不可取的。
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