【演播室】
连日来，随着气温降低，常武地区充满了浓浓的秋意。记者从常州市气象台了解到，常州已于10月7日正式进入气象意义上的秋季。
【配 音】
国庆节后，常武地区就是一天比一天凉意凸显。昨天常州的最低气温只有16.2℃，而10月10日的最低气温仅为12.6℃。路上大多市民都已穿上薄外套。
【同期声】常州市气象台台长 刘文伟
（受到冷空气的影响，我市气温逐渐下滑，未来几天气温还是一个向下走的趋势，本周末我市可能还会迎来一次降水，到时候市民可能会觉得更冷。）
【配 音】
从10月7日至10月11日，常州的日平均气温连续5天低于22℃，达到了入秋标准。从气象资料统计来看，常州平均入秋时间为9月20日前后，最早的入秋时间为9月10日，出现在1984年；最晚为10月8日，出现在2007年；今年入秋偏晚，为有气象资料以来的第二晚年。
秋季养生不容忽视的小常识
【演播室】
“秋冬养阴”是秋季养生的原则，有助于适应自然界阴气渐生而旺的规律，为来年阳气生发打下基础。下面来了解一些秋季养生不容忽视的小常识。
【配 音】
秋季早晚温差较大，腹部很容易受寒，及时添加衣物很必要。干燥的秋冬季，每天通过皮肤蒸发的水分在增加，因此补水必不可少。正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。白天喝点盐水，晚上喝点蜜水。除了补水，通过饮食来预防秋燥也同样有效，要多吃一些清润、温润的食物，如芝麻、核桃等。秋冬季是感冒流行季节，可多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子等。
此外，中医建议人们在秋季能够每天晚上能尽早休息。秋季阳光照射少，可能导致一些人的生理节律紊乱和内分泌失调，造成秋季抑郁。晒晒太阳或多吃含维生素B的食物都是可以缓解季节性抑郁的方法。
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