【演播室】

    旅游、上网、聚会……国庆七天长假即将结束。心理专家提醒，长假结束前两天应做好收心养胃工作，谨防"假期综合征"的发生。

【配音】

"假期综合征"是指人们在长假之后出现的厌食、易疲劳等各种生理或心理的症状，而产生这些症状的主要原因是正常的饮食、睡眠规律被打破。

【同期声】武进医院心理科 副主任中医师 蒋祖铭

 假期一过，觉得睡眠够不上，有的是觉得睡不着，兴奋，我们叫睡眠障碍，第二是出现情绪低落，节后怕上班，焦虑。

【配音】

     缓解"假期综合征"首先要调整作息，入睡前泡脚放松身心，早睡早起。起床后可做做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。此外，晚餐时间可以喝些粥，多喝水加快胃肠道新陈代谢，减少大量肉类食物和酒类的摄入。

【同期声】武进医院心理科 副主任中医师 蒋祖铭

适当做些运动，散步，在饮食方面也要调整，吃一些水果、蔬菜、牛奶、豆类，尽可能少吃荤的。

【配音】

    专家提醒，节假日后对待工作和学习应有正确积极的心态，保持愉悦的心情，效率自然会高。