随着2016欧洲杯拉开帷幕，许多球迷朋友又进入了熬夜看球的状态。医生提醒，“熬夜”看球要科学，不能伤身体。
这次的欧洲杯将持续一个月，观赛时间集中在晚上9点到凌晨3点。正常人每天的睡眠时间应为8小时，夜间睡眠尤为重要。医生建议，若要熬夜看球，白天必须午休补充睡眠。要有选择性地观看比赛，不要连续熬夜。
武进医院临床营养科 副主任医师 於红梅：容易引起血压的波动，所以有高血压、心脏病隐患的这群人，也要特别的注意，另外，如果长期熬夜，身体的抵抗力也会下降。
不少球迷看球时喜欢吃烧烤、卤味零食，喝冰镇啤酒、碳酸饮料，这并不可取。营养专家建议，食物要保持多样性，每天的食物种类要保持12种以上，粗细搭配，保证营养均衡。晚餐可以丰富一点，适当增加高蛋白的饮食，例如鱼、瘦肉等，最好喝白开水。
武进医院临床营养科 副主任医师 於红梅：增加一些富含维生素A、B的食物，推荐几个小炒吧，比如说芹菜炒猪肝，胡萝卜炒肉丝。
此外，看球期间应不要长时间一动不动，如果感到眼睛干涩，可以滴眼液缓解眼睛疲劳。深夜看球要注意保暖，准备一件外套或者一条毯子。 |
