美好的假期总是很短暂，假期里无节制的聚会游玩、暴饮暴食，致使节后焦虑失落、精力分散、工作效率低下等节后综合症。防治节后综合症，有哪些有效的办法呢？
经历了春节长假，很多人连续“作战”，暴饮暴食、作息混乱，易导致肠胃不适、食欲不振。出现这些情况，首先应当调理饮食，要保证清淡易消化，营养丰富而适度；少食多餐，每餐不易过饱，进餐最好定时定量，不要过食生冷食物等。
此外，规律的作息和适量的运动也不可少。读书阅报、聆听舒缓的音乐，中午适当小憩都是舒缓的方式，晚上睡前可以用热水泡脚、按摩脚心足趾，疏通经络、促进血液循环。
【同期声】武进医院南院消化内科 副主任医师 叶小峰：节假日最后几天，还是要回复到以前的状态，除了吃喝，培养一些其他的兴趣爱好，陪家人出去旅游看电影啊，也是一个很好的调节方式。 |
