长假七天，亲友聚餐、外出旅行，在享受假期欢乐的同时，如何吃的健康呢？专家提醒，应保持饮食规律，不可暴饮暴食，要多吃水果，饮酒要适量。

放假期间，应按照平时上班时的规律，按时摄入三餐，早餐要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少，注意荤素搭配。切不可三餐不定，或吃一些零食、小吃代替正餐。

武进医院消化内科副主任医师 刘鹏军：要规律饮食，要吃早饭，有很多人一天吃两顿，这样对身体很不好，会造成胃肠道功能紊乱。

走亲访友参加聚会或外出旅游，更要注意合理安排饮食，注意就餐时的饮食卫生状况。不要暴饮暴食或过度饮酒，少喝糖分高的饮料和碳酸饮料。夜宵最好选择粥、面汤等易消化吸收的食物，辛辣刺激或烧烤类食物，还可能对口腔、肠胃产生刺激而影响睡眠。

武进医院消化内科副主任医师 刘鹏军：过度饮酒或者高脂饮食会影响胃肠道的新陈代谢，会损伤胃肠道粘膜的细胞，还会诱发急性胰腺炎或者胆囊炎。