五一假期饮食指南请收好 |
| 时间：2026-04-30 21:56:48 来源：武进新闻 作者：阳湖网 |
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五一假期，亲友聚餐增多，如何在享受美食的同时保持健康？这份饮食指南请收好。
假期聚餐，油腻、辛辣、生冷食物轮番上阵，易损伤脾胃，引发腹胀、腹泻、便秘等问题。医生建议，外出就餐要选择证照齐全的正规场所，海鲜、凉菜等确保新鲜，遵循“荤素搭配、少油少盐”原则，多摄入蔬果与全谷物，减少油炸辛辣食物。
南医大三附院（常州二院）营养科主任
周承
第一定时定量，不挑餐不暴食，睡到自然醒以后也要吃一点食物，避免早午饭合并，睡前三小时尽量不要进餐，减少胃食管反流或者得胰腺炎的风险，第二个就是要控盐控油，增加膳食纤维，多吃一些新鲜的水果食材，能够帮助我们调节血糖血脂，第三个要及时补充水分。
五月气温升高，食物易滋生细菌。建议即做即吃，尽量不剩饭菜，多余食材合理存放，缩短存放时间。
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