一到秋天就emo？小心“悲秋综合征” |
| 时间：2024-09-26 20:18:34 来源：生活连线 作者：阳湖网 |
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俗话说伤春悲秋，很多人一到秋天就莫名伤感，心情也会变得很沮丧，这是为什么呢？
市民
换季可能会有一点，特别是早晨和傍晚的时候。内心里有点闷闷的感觉，不是太舒服。
市民
一时开心一时很烦，天气原因吧，一时冷一时热。
自古逢秋悲寂寥，这可能就是我们常说的“悲秋综合征”。“悲秋综合征”是指在秋天因景色萧瑟而使人产生的凄凉、苦闷之感，这是一种季节性情感障碍，主要表现为抑郁、焦虑等症状。医生介绍，秋季的情感波动，与外界的气候变化息息相关。
南京医科大学第三附属医院（常州二院）心理科副主任
董贯忠
昼夜温差比较大，日照时间减少有关系。我们知道我们脑内有个叫松果体，在日照的刺激下会分泌褪黑素和五羟酸，褪黑素这个物质它与我们睡眠有关系，五羟酸与我们的情绪有关系，它的分泌减少，就会造成神经分泌的紊乱，造成抑郁症。
医生提醒，调节“悲秋”首先要注意调整生活方式，避免熬夜。保持心情舒畅，可以尝试冥想、瑜伽等方式来缓解压力和焦虑。还可以适当地吃一些滋阴润燥的食物，比如银耳、百合、莲子、芝麻、核桃仁等等。
南京医科大学第三附属医院（常州二院）心理科副主任
董贯忠
多晒晒太阳，或者多参加一些户外的活动。确实可以改善我们的抑郁情绪，还可以有利于我们兴奋物质的释放。一定要保证我们的睡眠，如果觉得睡眠通过自己调整，那我们建议通过一些药物去改善，甚至就医。第三个方面我们要补充一些营养，绿色食品，还有牛奶、糖，其实吃甜食能够提高我们的情绪，能改善我们的抑郁症状。
状态实在不好时要允许自己停下来，以免把“弦”绷断了。学会“借力”，向亲人、朋友倾诉，必要时到专业医疗机构就诊。
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