抓住暑假窗口期 “小胖墩”如何科学减肥？ |
| 时间：2024-07-17 20:54:39 来源：生活连线 作者：阳湖网 |
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随着生活水平的提高，如今的小胖墩越来越多。暑假是青少年减肥的好时机，来看看小胖墩们到底该如何科学减肥。
暑假以来，常州二院儿童肥胖门诊每天都有十名左右的青少年前来咨询肥胖问题。儿童肥胖与成人肥胖相同，都可参照BMI值进行检测。根据2020年《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，我国6岁以下儿童肥胖率为3.6%，6～17岁儿童青少年肥胖率为7.9%。而近两年来，青少年肥胖率不断上升，已成为威胁我国儿童青少年身心健康的重要公共卫生问题。
常州二院内分泌代谢科主任医师
叶新华：
目前成人肥胖和超重率大于或等于50%，那么青少年的肥胖和超重已经要逼近20%了。现在我们有很多与慢性病相关的问题，它的始作俑者就是超重和肥胖引发的问题。
据悉，儿童青少年肥胖不仅影响运动能力、骨骼肌发育和认知发展，也会对心理健康、心血管系统、内分泌系统、呼吸系统、消化系统等产生不良影响。而青少年减肥，主要从改变生活方式和科学饮食做起。例如可参照最近很火的“红绿灯”饮食法：像红烧类、糖醋类、重盐重油的属于红灯食物，要少吃。土豆、香蕉等含碳水化合物居多的属于黄灯食物，要限量吃。杂粮、绿叶类蔬菜属于绿灯食物，可多吃。
常州二院内分泌代谢科主任医师
叶新华：
第一个就是饮料当水喝，第二个就是餐餐吃外卖，第三个是熬夜不睡觉，这个是现在肥胖孩子发病的重要三个原因。尤其是现在很多家里面条件很好，基本上饮料想喝就喝，有的甚至牛奶当水喝。要教会他们怎么样去选择食物，在平时的日常生活当中，怎么样去做好自己的健康管理、增加运动，这些都可以从根本来解决肥胖问题。
其实家长也可以和孩子一起锻炼，做到榜样和督促作用。如果发现孩子体重增长过快，应及时采取行动，避免盲目减肥。
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