小暑养生：健脾祛湿养心神 |
| 时间：2024-07-06 20:30:06 来源：生活连线 作者：阳湖网 |
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在这个暑湿交蒸时节，如何养生才能安然度夏呢？一起来看。
常州二院中医内科主任中医师
张红卫
天气炎热又潮湿、闷热，所以很多人都会觉得精神不振，食欲也比较减退，整体想犯困。针对这样的情况，中医五行学说就是有夏季是跟心脏相对应的。那么平心静气以后，我们的情绪得以舒缓了以后，我们的气血就和缓，有助于我们人体心脏机能的旺盛，所以这是符合我们春夏养阳的特点的。
《黄帝内经》中说：“春夏养阳，秋冬养阴”。因此饮食上可以选择一些清热消暑、药食同源的食品来扶阳祛湿。小暑时节多湿邪，湿易困脾，市民日常饮食宜清淡，避免油腻、辛辣和生冷食物损伤脾胃，更要避免食用不洁食物，以防病菌感染。
市民
红豆汤、绿豆汤之类的。
市民 酸梅汤、绿豆粥消消暑也挺好的。
常州二院中医内科主任中医师
张红卫
一个天气炎热，现在我们各大医院都在推出乌梅汤，平时用点党参、薏米泡茶很香的。这些都可以健脾、祛湿、清暑、降温。
在生活方面，天气闷热，人们往往喜欢整夜打开空调，消暑纳凉，此时应注意室内外温差，避免长时间空调直吹。夏季运动应遵循“少动多静”的原则，可以在早晨或傍晚进行舒适和缓的运动，而在气温升高的午后，不妨小憩片刻，补充体力。
常州二院中医内科主任中医师
张红卫
出门要注意，这么炎热的天气要带好遮阳帽、遮阳伞，要注意不停地喝水，因为出汗比较多。尤其是出门到回来的时候，不要因为太热，马上就冲凉澡。冷水澡一冲，我们的汗孔就收缩了，阳气就不得外泄，这就为我们的健康埋下了祸根。在这个季节我们要注意，我们的睡眠一般要保持在7个小时左右，还有室温最好是在26℃~27℃这样，温度不要降得太低。千万不要剧烈运动，要进行一些舒缓的运动，比如说游泳、八段锦、太极拳等等。
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