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每年的5月31日都是世界无烟日，今天我们就来好好聊一聊戒烟。戒烟的好处数不胜数，而获得它们的唯一条件，就是能狠心、有恒心。因为它是场“持久战”，不吸烟的人可能想象不到戒烟的痛苦。戒烟，不光依靠意志力，还要有方法，一起来看。
（特效）主人公：汪凯，男，46岁，
嘉泽卫生院防保医生。
吸烟史：26年
吸烟频率：每天接近一包烟
嘉泽卫生院防保医生
汪凯
有什么事情考虑或者烦心事，抽根烟吧。
“开心了，吸一根。不开心，吸一根；认真思考，吸一根；放飞身心，吸一根。”尼古丁是烟草的主要活性成分，它可以迅速进入大脑，促进大脑中多巴胺的分泌，使吸烟者感到“快乐”，导致吸烟成瘾。长期吸烟的人，体内尼古丁维持在相对稳定的浓度，一旦停止吸烟，体内尼古丁浓度迅速降低，于是就有了“戒断反应”，比如失眠、焦虑、头痛、疲劳、不开心等等。戒烟之初，汪凯最大的不适就是“焦虑”，习惯性地去摸口袋找香烟，在“吸还是不吸”中纠结、挣扎，而一旦大脑阻止抽烟的意念，抽烟的意念反而越来越强烈，每每这样的时刻都是坐立难安，十分煎熬。
嘉泽卫生院防保医生
汪凯
刚开始，朋友聚会说抽一根抽一根，也会抽一下。有时候一种焦虑的感觉，好像总少了些什么，抓耳挠腮，（摸摸）身上找烟的感觉。
身为医生，汪凯深知“吸烟有害健康”，但一直没有下决心戒烟。2023年5月，武进区卫健局组织“医者先行”戒烟大赛，鼓励并帮助吸烟的医务人员戒烟，从而带动患者戒烟，防止未吸烟者吸烟。汪凯立即报名参与，他说首先自己戒烟的意志要坚定，其次就要依靠外在帮助了。武进区戒烟服务体系比较完善，戒烟门诊的作用也比较大。戒烟初期，汪凯在戒烟门诊上做了CO的测定，戒烟开始后，医生定期随访，“戒烟同僚”互相鼓励，互相支持，在熬过了最初倍感煎熬的几个月后，他戒烟成功。2024年5月，汪凯成功戒烟一周年，现在的他血压稳定了，精神状态也改善了，更为重要的是，他的本职工作就是健康教育和健康促进工作，自己戒烟成功的经验和心路历程也可以用于工作，呼吁、带动更多的患者和居民加入戒烟的队伍。
嘉泽卫生院防保医生 汪凯
我有几个朋友也准备戒烟了，我说什么时候戒跟我说一下，我来给你们做个登记，有问题可以问我。
嘉泽卫生院副院长
谢雪芬
他戒烟成功的案例也给我们医务人员有个带头作用，他去社区给群众开展健康教育工作，也会跟大家分享戒烟的经历，就确实体现“医者先行”的带头作用。
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