世界睡眠日 从今天开始 睡个好觉 |
| 时间：2024-03-21 20:14:59 来源：生活连线 作者：阳湖网 |
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今天是第24个世界睡眠日，今年的主题为“健康睡眠
人人共享”。睡眠是生命最基本的构成，睡眠也是健康的基础，那么昨晚你睡得如何？睡不着的时候，一般都会做些什么呢？
市民：晚上睡不着，喝点牛奶，喝点红酒，有助于睡眠。
市民：我觉得我的睡眠还好，上班一天挺累的，躺上床我就睡着了。有一个同事，他好像睡眠不怎么好，但是通过吃药，最后也好了。
市民：（失眠）可以换一个舒服的枕头，或者是改善一下自己的床品，比如四件套或者听一些音乐。
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，也是健康不可缺少的组成部分。中国睡眠研究会的数据显示，我国超过3亿人存在睡眠障碍。事实上，失眠不光是指入睡困难，多梦、易醒、日间嗜睡等都是睡眠质量下降的表现。
常州一院药学部主任医师
姚卓贤：最直接的一个危害，就是第二天早上，我们的精神状态会比较差，头昏脑涨，注意力不集中，会对我们的生活和工作造成很大影响。比如说它会引起中风、肥胖，也会让心脑血管的发病率以及癌症发病率的风险会增高。
如何才能睡个好觉呢？医生建议，改善睡眠主要从改变生活习惯入手，如果实在无法入睡，可以使用一些药物，但是服用安眠药一定要遵医嘱。
常州一院药学部主任医师
姚卓贤：第一不要在睡前吃一些能让人兴奋的食品…第二在睡前不能吃的太饱，当然也不能过于饥饿；第三我们在睡前要避免看一些电子产品…每天适当做一些运动，睡前可以营造一个比较舒适的睡眠环境…或者我们也可以听一些轻音乐，来辅助我们入眠。
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