“碎片化运动”盛行 工位减肥靠谱吗？ |
| 时间：2024-03-18 20:24:36 来源：生活连线 作者：阳湖网 |
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俗话说，春天不减肥，夏天徒伤悲。但是对于上班族来说，每天工作就已经身心俱疲了，下班后也只想躺平，很难凑出完整的时间来锻炼，那怎么办呢？最近，社交媒体上就流行了一种在工位上带薪减肥的方法，这种“碎片化运动”不受时间和场地限制，在哪都能健身？那么，这些方法到底靠谱吗？一起来看。
市民
我会跳跳绳，在办公室有的时候也会跳下绳，或者是借助健身的拉力器。
市民
同事们之间会准备一些运动器材，比如说哑铃之类的，可以练习一下臂力。
相较于传统健身房对于运动时间、环境、器材等方面的要求，“碎片化运动”更符合当下社会快节奏人群的日常生活。根据相关数据显示，26岁到35岁的消费者是健身的主要人群，占全国健身消费者人数的41.01%。而对于大多数年轻人来说，运动的目的除了强身健体，还有减脂塑形。不少上班族期望通过“碎片化运动”来达到瘦身的效果。
常州一院内分泌代谢科副主任医师
王龙
目标是利用碎片化时间来减肥，做不到。但是你利用碎片化的时间，健健身，心肺功能改善，避免久坐，这个是能做到的
医生介绍，成年人每周应该进行至少150至300分钟的中等强度有氧运动，受工作影响，大部分职场人处于久坐状态，因此能够见缝插针的动起来，对于锻炼肌肉、促进血液循环等当然是有好处的。不过医生也提醒，减肥80%靠饮食，20%靠运动，关键还是要“管住嘴”。
常州一院内分泌代谢科副主任医师
王龙
第一个捷径就是严格控油…基本上就成功80%~90%。第二个捷径就是运动，每周两到三次就足够了，但是每次的运动量要出出汗。半年体重减5%，就是值得鼓励和表扬的。
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