十里社区：“家门口”的秋冬养生课堂 |
| 时间：2023-10-20 21:08:35 来源：生活连线 作者：阳湖网 |
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秋冬季节如何养生，18日下午，高新区北区十里社区邀请专业医生给辖区的老年居民带来了“家门口”的健康课堂。
现场：这个大拇指由轻到重打圈按摩。
下午两点，40余位老年居民在社区活动室认真聆听着医生带来的秋冬养生课。穴位是人体自带的“健康开关”，日常进行合理的穴位按摩，有助于保健。医生以通俗易懂的语言和手法演练，教老人们认识神阙穴、足三里、大椎穴等几大保健穴位，同时配以活动筋骨、按摩养生的经络操，让大家懂得在秋冬季节如何缓解畏寒肢冷、神疲嗜睡、头昏目眩、失眠多梦等常见症状。
居民
吴明亚：我拍肩膀拍胸部都舒服的，我自己在家里不怎么运动，今天感觉很舒服。
高级中医调理师
代双敏：手凉脚凉的时候回家泡泡脚，按摩按摩穴位，按摩神阙穴、足三里对秋季一些腹泻、肠胃不舒服的问题，效果还是比较好的。但不能吃完饭马上按摩，也不能很饿的时候按摩，一般饭后1小时再按摩。叔叔阿姨们经常会久坐，他们活动量比较少，这样自己拍拍经络操，对于气血循环特别好，手脚就不会冷了，就很舒服。
从中医上讲，艾灸固本培元，也是不错的秋冬养生之法。今年60岁的张春凤日常锻炼较少，随着天气转凉，身体也逐渐感到寒意，尤其是小腿、脚踝等部位更为明显。经过艾灸之后，感觉舒服了不少。
居民
张春凤：刚才给我熏了一下，现在舒服多了，每次活动我都来参加的，对我们老年人都有很大的帮助。
十里社区干事
周雁：因为我们社区是安置社区，老年人也是比较多的，大概有1000多位。……想通过这样一个活动，来提升一下老年人的健康意识，让他们有一个开朗的健康的晚年生活。
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