“跑马”并非“人人都能上” |
| 时间：2023-03-30 21:00:19 来源：生活连线 作者：阳湖网 |
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春意融融，宜恣意奔跑。近日，马拉松赛事成为全国最常见的城市景观，但也有不少跑友因用力过猛或姿势不当导致身体出现损伤。那么“跑马”时有哪些注意事项?哪些人群不适合参赛？让我们来听听专家怎么说。
常州二院骨科副主任医师
郑栋：马拉松是一个极限运动，如果没有基础的训练，突然增加运动量，可能会造成人体很多重要脏器功能的损害。最主要的是心肺功能，会可能会造成心律失常，甚至出现缺氧，导致肺水肿、脑水肿，还可能出现横纹肌的溶解，或者是关节的滑膜炎症，或者是关节周围骨髓的水肿。
“跑马”并不是一项“人人都能上”的运动，平时不运动或偶尔运动的人群应避免参赛。因为它需要一定的基础和积累，即使是资深跑友，一旦运动不当，也可能造成严重损伤。那么，究竟怎样才能避免“跑马”的时候受伤呢？
常州二院骨科副主任医师
郑栋：一定要有一个系统的训练，包括耐力的训练、基础力量的训练，还有一些跑步姿势的训练。应该是一个循序渐进的过程，并且需要长时间的训练和知识的积累，在马拉松过程中，要及时调整自己，不能一味追求极限。
此外，在参赛前跑友们需要选择相对专业的装备，比如专业跑鞋；无论是正式比赛还是训练，跑前都要充分热身，跑后要及时补充水分，注意休息，饮食方面也要有足够的营养支持。很多马拉松比赛会组织欢乐跑、情侣跑、亲子跑等项目，跑友们可以根据自身情况选择。
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