每逢佳节胖三斤 节后“甩肉”要适度 |
| 时间：2023-01-31 20:31:59 来源：生活连线 作者：阳湖网 |
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春节里走亲访友、家人团聚，丰盛的菜肴、各类坚果糖饼等小食，让人不知不觉中就摄入了过多的热量。这不假期刚过，不少市民就来到健身房忙着“甩肉”了。
市民：有个5斤左右的浮动吧，过年吃得太好了也不怎么动，然后就长肉了。
市民：过年期间长肉长了两公斤，刚才练那个跑步机，然后练练力量，为了自己身体健康嘛，为了更好的生活嘛。
慢跑、举铁、蹬腿、打篮球……在城区某健身房，不少市民根据自己的需求正在进行训练。健身房工作人员介绍，尽管才复工两天，但是来健身的人络绎不绝，大多都是因为过年吃胖了来减肥的。
某健身房教练
董淑云：我们更多地是通过训练去进行高强度的有效燃脂，前提是通过循序渐进的训练方式。减肥的话可以加强一些体能训练，包括整体的一个腿部训练，进行一些有氧，来达到我们快速高效燃脂训练，像我们甩大绳、间歇性训练，训练45分钟是进行一个有效的燃脂。
董教练指出，减肥燃脂需要一定的时间周期，不可操之过急，训练建议有氧运动与无氧运动结合，并且需要搭配合理的饮食和规律的作息，才能达到科学减脂的目的。
某健身房教练
董淑云：一周的话我们是三到四次训练，一天正常是两到三小时。……不要去盲目训练，要循序渐进，通过一个稳定长时间有效的方式去达到我们燃脂以及我们不同部位的塑型、增肌。
肉虽然是几天长出来的，但却不是几天就能甩掉的，建议市民适度减肥，选择适合自己强度的运动，吃清淡一点的食物，坚持一段时间就一定会有效果！
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