冬季黄金减脂期 宅家也可动起来 |
| 时间：2023-01-05 20:28:38 来源：生活连线 作者：阳湖网 |
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当然保持身体健康，适当的运动也少不了。随着气温下降，在冬季我们的健身动力也是直线下降，其实冬季是黄金减脂期，不想出门的市民，也可以在家做一些简单的运动。
同样是躺平，冬季相比其他季节更容易养膘。据了解，人体冬季脂肪合成代谢的速度是平时的2到4倍，而脂肪分解代谢的速度却比平时低10%，所以冬季的卡路里燃烧率更高。连线记者走访多家运动器材店发现，不少阳康后的市民已经有了重启锻炼的想法。
市民：就想运动一下，来这里买一些瑜伽的东西，瑜伽垫和背部拉伸的东西。
市民：有器械的话就是举哑铃或杠铃之类的，如果没有器械的话，就深蹲、俯卧撑、仰卧起坐。
需要注意的是，市民阳康后不能立即恢复运动，专家建议阳康后需要经过两周的康复期，如果身体没有任何不适，才可逐步恢复运动。那么有哪些难度较轻，适合宅家的运动项目呢？
运动器材店运动主管
胡雪丽：这款是弹力带，主要针对男性，在家里可以做简单的拉伸，这边是女性拉伸的产品，做背部的拉伸可以美背。这种呼啦圈是可以分节的，一节一节的大人小孩都可以用，它是可以拆的。这是居家健身比较好的简单的踏步机，这种卖的比较好，它有一个拉绳，相当于弹力带，上部和下部都能够锻炼到。这款的话，居家健身也非常好用，它只要贴在地上就弄不起来了，可以做仰卧起坐。这个板子其实很实用，每个颜色锻炼的部位不一样，比较方便，在家用手撑着，你想锻炼哪个部位都可以。这个实心球平时可以做抛引的动作，主要是中小学生在家里做做这个动作，做一个肩部运动。这个是飞力士棒，今年比较火的，它主要是锻炼的核心肌，有很多动作后面标牌都有展示，可以方便新手。
运动期间建议大家监测好心率变化，适度锻炼，同时搭配合理的饮食才可以让身体更加健康。
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