全民健康生活方式宣传月 |
| 时间：2022-09-20 20:47:16 来源：生活连线 作者：阳湖网 |
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全民健康生活方式宣传月
每年的9月也是“全民健康生活方式宣传月”，今年的宣传主题是“‘三减三健’
健康相伴”，那么这“三减三健”具体指的是什么，一起来关注。
市民：减糖是在关注，糖吃得太多人容易肥胖，肥胖就会引起很多其它的问题，因为现在社会大家生活节奏比较快，其实没有太多时间去做一些锻炼。
市民
强女士：糖尽量少放一点，油少放一点，味精尽量不吃，水果上面尽量选择糖分少一点的。
正带着患有糖尿病的婆婆来医院检查脂肪肝的强女士坦言，因为家有老人和小孩，所以日常饮食较为讲究。医生介绍，科学的生活方式是保持健康的良方，根据《中国居民膳食指南》相关数据，2022年我国成年居民超重和肥胖比例已超50%，在日常接诊过程中，由于肥胖导致多种疾病的患者数量也呈上升趋势，尤其是糖尿病、高血压、痛风和脂肪肝等疾病患者不在少数。因此，健康的生活方式倡导“三减三健”，“三减”指的是减盐、减油、减糖。
常州二院内分泌科主任医师
叶新华：一个就是控糖，比如说我们吃的米面，它里面淀粉都是可以转化成糖的，还有水果也是有糖的，那么这些食物自带的糖它是健康的，我们要尽可能去减少额外添加糖的摄入，控制一个总量。第二就是我们要尽可能减少油脂的摄入，要选择一些更加健康的食用油，比如橄榄油和亚麻籽油。控盐也是非常重要的，如果有高血压的人，每天最好是不要超过6g，就一个小的瓶盖的量，最好不要一开始烧菜就放盐，而是在起锅的时候放一点盐，这样也可以大幅度减少盐的摄入。
日常饮食在“三减”的基础上，可以适当增加粗粮占比，保证膳食纤维摄入量。而“三健”指的是，健康体重、健康口腔、健康骨骼也不可忽视。
常州二院内分泌科主任医师
叶新华：很多人可能认为骨质疏松是随着年纪增加的自然衰老状态，其实它是一个疾病状态，就是我们人在三四十岁的时候，他的骨骼骨量已经达到一个人一生的高峰，所以在年轻的时候，我们的食物当中就要保证足够的蛋白质和钙这些营养摄入，进入中老年以后，那我们就要及时增加钙，增加维生素D的摄入，要适当增加户外活动，增加运动，它对于我们刺激肌肉，包括刺激骨骼，减少骨代谢的骨量的丢失都是有着非常重要的作用。这个牙齿的保护应该是从幼年就要开始了，一个就是牙齿的清洁，定期到口腔科去做一些评估或者做一些保健，尽可能让我们的牙齿保护得比较好一点。
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