每座城市，只要有广场的地方，总会有大妈在跳着热闹欢腾的广场舞。其实，作为全民运动中最受中老年人欢迎的运动方式，广场舞的确可以增强体质，但如果运动不当，同样也会受伤。近日，54岁的蒋阿姨就因为跳舞住进了医院，来看报道。

 患者 蒋女士：我们有一个中老年舞蹈爱好队，当时拉伸进行也没有做充分，跳舞回家以后，大概周四回家以后就觉得脚有点酸，到周六的晚上睡觉的时候，突然感觉到右大腿整个很酸痛，而且不能往左往右翻，很痛苦，可以说痛得是满头大汗，根本不能走路。
 第二天，难以行走的蒋女士拄着拐杖，前往了常州市中医医院就诊，核磁共振影像显示，蒋女士的右侧髋部肌肉出现严重水肿，后经化验检查发现，C反应蛋白、血沉这类炎症指标也非常高。
 常州市中医医院康复科主任医师 侯为林：当时我们第一个就是考虑，运动以后关节部位肌肉软组织的损伤，第二个就是钙化性的肌腱炎。入院了以后，我们给她进行休息结合中医疗法，比方说我们中药的外用，和中药的内服，以及各种的理疗。
 随着全民运动的普及，大部分市民为了强身健体都会选择至少一项自己喜爱的运动方式，但事实上，像蒋女士一样运动后损伤的患者也不在少数，大部分是因为运动前热身不到位，运动强度过大等。如今，随着气温较低，肌肉和韧带会反射性地引起血管收缩和黏度增加，关节活动范围减小，韧带的伸展也会减少，这也将增加运动损伤的风险。对此，医生建议，要合理运动，科学运动。
 常州市中医医院康复科主任医师 侯为林：出现运动损伤后，我们怎样来进行急救，现在我们国际上通用的一个要”RICE“原则，R就是休息rest，受伤了立马进行休息，不能再运动了，防止损伤加重；第二I就是冷敷、冰敷，冰敷我们可以就地取材，比方说冰冻的矿泉水，比方说雪糕都可以的，当然我们不可以直接接触到皮肤，我们可以用毛巾包好了以后放在我们损伤的地方；第三个C就是加压的意思，就是我们可以进行加压包扎，当然加压过程中压力要适中，不能影响患者的血液循环，加压一段时间后要把它松开；还有一个就是E，E就是Elevation抬高，抬高放置也是防止进一步出血，所以当我们这些急救措施做了以后再到专业的医院进行进一步的检查和治疗。
 希望广大市民都能科学运动，拥有健康的体魄。万一运动后损伤也可以试一下专家所说的专业急救方法，避免盲目补救，适得其反。