“疫”路同行 从“心”出发 |
| 时间：2022-03-28 20:34:15 来源：生活连线 作者：阳湖网 |
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疫情悄然改变了很多人的生活轨迹和方式，也给不少行业带来巨大冲击，许多人因此承受着不同程度的心理压力，所以，我们更需要关注心理状态，维护自己和家人的心理健康。
武进三院精神科住院医师
高燕：个人的心理性格特征、家庭的支持环境，还有一些社会层面的新闻，都会引起心理的变化。有的人会产生睡眠问题，有的人会愤怒发脾气暴躁，有的人还会出现焦虑紧张不安，出现一些自杀的消极的心理，甚至会有自杀的行为。
焦虑、不安、愤怒、悲伤、恐慌、孤独，在被动改变的工作生活中，我们是否或多或少有过这些负面情绪？当我们发现负面情绪存在的时候，首先要认识到短暂的负面情绪很正常，我们要做的是进行自我心理调适，摆脱负性情绪，注入正能量。
武进三院精神科住院医师
高燕：自己发现有轻微的苗头的话，首先要通过自我的宣泄，找亲朋好友诉说寻求帮助，或者通过做一些简单的放松训练，比如说深呼吸，听舒缓的音乐，看一点舒缓的电影都可以。
高医师提醒，积极做好心理调适，不妨制定一个计划，安排好每天要做的事情，保持良好的生活规律和节奏；钻研一件事情，比如看书、听音乐、写字、学习等，避免过分关注自己的身心感受和外界的信息，将注意力投入更多积极、有意义的事情上；多和家人朋友联系，寻求一种支持，而后坚持一项锻炼，特别是心情烦躁时，运动也是很好的解压方式。
武进三院精神科住院医师
高燕：（家人）及时发现对方的一些异常的情绪行为，给他理解接纳陪伴，可以引导他们。如果症状得不到改善或者加重的话，那就可以寻求社区团体或者专业的机构的一些帮助。
2020年2月，武进三院就面向社会开通心理援助热线，四位专业医师24小时在线，提供免费心理咨询。24小时心理热线为：13338809960、13338197026。
也有人说，其实没有负面情绪，只有对情绪的负面认知。希望每个人都能积极关注自己的情绪和心理，好好地关爱自己，一起相信美好总会如期而至。
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