健康武进：居家网课 请收下护眼攻略 |
| 时间：2022-03-17 20:36:30 来源：生活连线 作者：阳湖网 |
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健康武进：居家网课 请收下护眼攻略
特殊时期，学生们居家上网课，长时间盯着屏幕，视疲劳在所难免。如何科学用眼保护视力，听专家来支招。
科学用眼首先要营造良好的视觉环境，保持光线充足，其次要保持正确的读写姿势，除了常说的“三个一”，观看电脑屏幕时，屏幕与眼睛之间要保持距离适中。除此之外，坂上眼科医院视光科主任史宗立还总结了几个关键词。
坂上眼科医院视光科主任 史宗立：我们总结了四字口诀：宁大勿小、间断阅读、冷热交替、动静结合。宁大勿小就是减少看近的、手机的屏幕，尽量看电脑或者是电视的投屏。间断阅读就是一个小时的阅读量，我们分两次，中间有个休息的时间，让眼睛休息的时间进行阅读。冷热交替，我们晚上睡前可以给孩子冷敷贴减缓一下视疲劳，第二天可以用热敷贴，促进一下我们眼睛泪水的分泌，起到润滑眼睛的作用。动静结合就是我们让他看一会儿近的，做做眼保健操，看看远处或者是做一下运动跳跳绳，这些都可以。
史主任介绍，受疫情影响，青少年户外时间减少，近距离用眼时间增加，近两年，呈现出近视低龄化和低龄高度近视的现象。所以，家长除了要给孩子灌输科学用眼知识外，也要给予孩子帮助和监督，一起保护心灵之窗。
坂上眼科医院视光科主任 史宗立：饮食方面我们建议少吃甜食和碳酸饮料，多吃绿叶蔬菜或者是黄皮的水果多吃一点，这样对眼睛比较好，叶黄素或者叶绿素比较多的对我们眼睛都比较好。
平时，多做做眼肌操也可以有效缓解视疲劳。
坂上眼科医院视光师 周天：我们的头尽量是不动的，眼睛上看上看下看，左看右看。完了以后我们再顺时针看，眼睛是顺时针转的，转了几圈以后再逆时针再转几圈。
居家网课，眼睛也要注意“忙里偷闲”，记住护眼秘诀，多做眼肌操，正值春季，记得我们窗外的风景也很美丽。
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