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专家教你调节“节后综合征”

时间:2022-02-09 20:33:45  来源:生活连线  作者:阳湖网

这几天,大伙都陆续开工进入了奋斗模式,不过,不少人表示“不习惯”,又累又困打不起精神,你是不是也感同身受呢?
市民1
不想上班,早上起不来。
市民2
就是不想上班那种感觉,舒服惯了,突然上班就有点不想。
市民3
你可能前一天就会感觉明天要上班了,心理上会有压力,就是那种心理有点慌的感觉。
事实上出现以上这些情绪都是人们在假期后比较常见的心理表现,如节后的2-3天里感觉厌倦,提不起精神,这些都称之为“节后综合征”。春节假期中,很多人会参加各种聚餐,不再朝九晚五,有些人还会熬夜刷剧、玩游戏,一觉睡到大中午成为常态,当人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时,生理和心理的平衡被打破,进而产生一系列问题。对此,专家提醒,应及时进行心理调节,减少综合征带来的不适。
常州市德安医院心理科主任 舒京平
为了方便人们更快恢复到工作状态,我们首先是那种意识上,认识到我们要开始投入工作了,前期最好提前一两天让生活规律,尤其是正常的饮食和作息,然后提前一天左右适量进行运动,调整一下我们身心的状态。刚开始头一天我们希望有一个过渡,不要安排过重任务,我们有一个循序渐进。
只有调整好,才能够有更好的精气神去迎接新的挑战。

 

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