冬天常emo 竟是季节性情绪失调 |
| 时间：2022-01-12 20:56:10 来源：生活连线 作者：阳湖网 |
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关注身体的同时，心情和情绪也不能忽视。emo是源于英文单词情绪化的缩写，也就是现在年轻人常说的丧和抑郁的意思。研究表明，到了冬天人会更容易出现抑郁的情绪，最近医院心理科接诊的患者也相对增多。
患者
张女士：烦躁、睡不着觉、早起，然后家里人不能说重话，稍有不如意就会砸东西，要骂人发火，要哭。
记者：那在这边的话治疗多久了？
患者
张女士：治疗半个多月了，现在已经好很多了，好很多很多。
记者：现在就是有的东西已经想通了对吧？
患者
张女士：对，有时候要多看一些正能量的文章。
张女士告诉记者，医院病区内有不少和她一样的患者，秋冬季的阴雨天气，让他们觉得万物凋零容易触景伤情，从而变得伤感、郁闷。在心理学术界认为，这就是季节性情绪失调，也可称为”冬季忧郁症”。
常州市德安医院心理科副主任医师
舒京平：这个主要来源于一些西方的研究，尤其是高纬度的地区，随着冬季来临，日照会大幅度减少，研究发现他们的情绪会出现问题，而这类人群常见于成年女性。
研究表明冬季昼短夜长，日照时间变短，会导致人体内血清素水平下降，而血清素是一种功能性神经递质，是情绪调节的重要介质，所以光照也可以影响人的情绪。除此之外，调节人睡眠的褪黑色素在冬季也会分泌不稳定。那么冬季我们该如何改善情绪呢？
常州市德安医院心理科副主任医师
舒京平：饮食上我们可以吃一些兴奋性的食物，比如巧克力、咖啡、甚至中国传统的喝茶。然后运动也很重要，尤其运动有利于体内羟色胺、多巴胺的分泌，一般冬季情绪跟阳光日照有关，所以我们推荐户外的运动。
怪不得最近起床后总是觉得打不起精神，容易闷闷不乐，看来是找到原因了。不过不要紧，这样的情绪失调并不是疾病，只要多出去晒晒太阳，多锻炼就可以改善。
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