秋季养生不贪凉 贴膘进补别盲目 |
| 时间：2021-09-17 00:45:38 来源：生活连线 作者：阳湖网 |
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白露一过，风雨渐多，天气由热转凉。由于昼夜温差增大，也是人们发病较多的时节。那么秋季我们应该如何养生呢？
市民：秋天要吃梨，天气比较干燥。
市民：吃了晚饭要散步，吃百合银耳，滋阴嘛，好像睡眠不好的人吃百合要好一点
进入秋季，气温变得凉爽宜人，脾胃比较虚弱，容易腹泻，但人的食欲逐渐增强，消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。秋季各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，是进补的最好季节。
常州一院临床营养科主治中医师
沙琦：
天气比较干燥，比较容易伤津液，所以秋天我们正常的调养是以养阴润燥为主要的方向。秋季是养肺最好的一个时节，在这个时节多吃一些性味偏酸性的食物，食材的选择比如常见的水果，像苹果、柚子、梨这种，尤其是梨，润燥首选就是银耳雪梨羹，像百合汤、羹汤、粥这一类的其实是最好的选择。
不过，营养过剩或是食性不当也容易伤身，医生提醒，秋季饮食要注意避免寒凉，找到适合自己的进补方式很重要。进入秋季，一些热伤风、支气管炎、哮喘、过敏性疾病以及肠胃疾患增多，因此，在日常起居生活中也要注意气温变化及时增减衣物，适度运动增强体质。
常州一院临床营养科主治中医师
沙琦：
进补不要盲目，气虚、阴虚、阳虚的人补的是不一样的，像螃蟹它是性寒的，有的人脾胃虚弱消化不良就容易腹泻，还有的人比如像我们有慢性病的，有高脂血症、高血压、糖尿病的这种，他对于胆固醇的摄入是有要求的。在这个季节我是建议多出去走走，一定要做一个户外的活动，呼吸新鲜的空气，也是对肺脏一个很好的保养过程。
谁都希望自己有个健康的身体，所以养生还是要找适合自己的才
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