炎炎夏日 谨防“心理中暑” |
| 时间：2021-08-07 21:28:18 来源：生活连线 作者：阳湖网 |
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炎炎夏日
谨防“心理中暑”
炎炎夏日，除了当心身体中暑，还要防止“心理中暑”。那什么是“心理中暑”，又该如何调节呢？
市民：就是看你怎么找到一种好的方式来调节自己，我就平常白天去实验室，然后晚上的话就跟室友他们一起打个球放松放松。
市民 张女士：我跟我老公平时讲话方面大家态度都是很和谐的，然后就是最近他做事情我看不顺眼就说他两句，他就会跟我对抗起来。我也觉得最近这一段时间好像脚热,头晕乎乎的，心里有点烦躁。
采访发现，大部分市民都有夏季天气炎热而心烦气躁的感觉。张女士告诉记者，因为最近疫情出门时间减少，加上天气炎热，情绪起伏很大，身体也有不适，所以今天特意来医院看看。对此，医生表示，夏天除了身体中暑外，心理和情绪也会中暑。
常州二院阳湖院区心理科主治医师 张乔阳：心情有点烦躁，或者情绪有点低落，甚至有些人会表现出一些行为方面的异常，有点坐立难安，就很容易跟身边的人发生一些摩擦，那心情低落呢，可能就感觉到有点闷闷不乐，然后整个人有点打不起精神，或者有些人他可能兴趣爱好会不如以前。
医生介绍，气候、光照、生活习惯等都会影响人的情绪。由于夏季日照时间相对较长，加上天气炎热，不少人睡觉容易失眠多梦和出汗，睡眠质量大不如以前。而夏季食欲稍差也是普遍现象，这样就影响到身体里部分电解质平衡，从而神经精神系统也受到影响，所以难免会出现情绪波动较大的现象。
常州二院阳湖院区心理科主治医师 张乔阳：我们在意识到自己有这些情绪的时候，可以多问问自己，刚刚发生这件事情，我为什么感到这么生气呢？这种及时的觉醒，也是能够调控自己情绪的一个方式。我们也是建议大家有条件的话，可以随时随地进行一些禅修或者冥想的活动，通过这样一种放松，也能够让自己心情平和下来。
情绪稳定首先要注意劳逸结合和作息规律，日常要保持好的心态和生活习惯。
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