半月板损伤高发 年轻人运动要注意 |
| 时间：2021-03-17 20:28:30 来源：生活连线 作者：阳湖网 |
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运动锻炼，不仅要文明，更要科学。近日，网红主播薇娅在医院做半月板缝合手术的消息引发热议，随着天气转暖，大家都陆续开始加强运动，对运动中如何保护半月板也重视起来，那要注意些什么呢？
市民：运动前要热一下身，比如说慢走啊，慢跑啊之类的，不然肌肉和膝盖啊会疼痛啊。
市民：疼嘛，膝盖嘎吱嘎吱会响的，先做做热身运动嘛，可能会好一点。
半月板是膝关节内一对填充减震的“软骨垫片”，因其外形像月牙，所以叫半月板。它主要起着力量缓冲、维持关节稳定和保护关节的作用。半月板一旦损伤，将直接影响行走功能。
常州二院城中院区骨科副主任医师 郑栋
那么半月板损伤常见的几种症状，一个就是痛，在运动啊，行走啊，甚至上下楼梯过程中都会有疼痛。第二个就是有弹响，有的病人觉得膝关节在运动时甚至简单的走路过程中会出现弹响的现象。还有就是卡压，突然之间伸屈膝盖的时候，膝关节突然伸不直，那可能是半月板损伤。
医生表示，当下，二三十岁年轻人是半月板损伤的主要人群，由于最近天气转暖，运动人数增多，医院半月板损伤就诊人数也上涨了5%-10%，多由过度运动或不良运动方式造成。
常州二院城中院区骨科副主任医师 郑栋
在运动前还是要注意热身，先让自己慢跑一下，做一些肌肉的静力拉伸，让肌肉得到一个比较好的张力。要注意做一些简单的神经激活的动作，让你的大脑先兴奋起来，然后才参与到运动当中，不然的话很容易损伤。喜欢运动的年纪轻的人呢，最好先看看自己的体重指数高不高，体重指数高的人不宜参加对抗性的激烈运动。
医生提醒，在参加运动时，体重过重的人半月板损伤机率远高于正常体重的人。所以健康的身体不只是要多运动，还要注意饮食控制体重。
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