节后萎靡不振 专家教你调节 |
| 时间：2021-02-19 20:50:31 来源：生活连线 作者：阳湖网 |
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昨天是春节后第一天上班，一天下来不少网友吐槽，虽然人在上班但是灵魂还在休息，精神萎靡不振，看来是“假期综合征”找上门了。
春节长假期间，大家走亲访友，生活自由松散，不少人昼夜颠倒，有的人因此打乱了人体正常的生物钟，结果“睡眠紊乱”，节后上班睡不了懒觉，整天没有精神，感觉适应不过来，针对节后上班精神萎靡不振的情况，常州第一人民医院临床心理科王医生提醒，可以通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等方式消除疲劳。
常州第一人民临床心理科副主任医师
王苏弘：白天要多做一些户外的活动，这样的话大脑适应能力会快一点，第2个如果你晚上睡不着的话，千万不要在床上看手机，看电视，这样反而会影响一个睡眠的质量，其实睡眠质量提高，我们成年人只要4~5个睡眠周期，我们说1.5个小时是一个睡眠周期，4~5小时就够了。然后我们可以做一些练习，做一些身体的激活运动，最简单的练习就是跳绳。
王医生表示，可以先静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。在上班前几天 ，先从事轻松容易的事，给自己一个缓冲，逐步进入状态。
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