早餐要丰盛 万不可马虎 |
| 时间：2019-10-04 20:23:06 来源：生活连线 作者：阳湖网 |
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随着常州地铁开通，很多市民选择地铁出行，那这早上出行的时间缩短了，早餐也不必再匆匆忙忙，作为一天能量补给的第一餐，我们应该怎样吃才最健康呢，一起来看报道。
市民：早餐很重要，吃粥就行了，煮个鸡蛋
市民：每天吃的不一样，就让同事他一把带个包子或者肉饼啊，或者晚上的时候自己买个牛奶这样子
学生：早饭吃粥。
营养师建议，早饭不仅要吃，还要注重营养结构，可以以谷类食物为主，加上牛奶、鸡蛋等蛋白质，以及用于补充维生素的新鲜水果。争取做到碳水、肉类蛋白、维生素、非肉类蛋白均衡摄入。
常州市第二人民医院阳湖院区营养科营养师
景茜
这个餐盘如果能够吃到这个餐盘的全部的种类，就能保证你早餐营养。主食呢，我们可以吃点面条，可以吃点面包，可以吃点包子，最好呢，可以有一部分是粗杂粮的，足够的蛋白可以促进我们胆汁的排出，预防胆结石，还有精力的话，就再加上一点坚果，一些豆腐，这样的非肉类蛋白。
营养师介绍，我们的肠胃一般在7、8点钟开始蠕动，所以说早餐在7:00~8:00吃最佳，早餐前应先喝一杯温水，起床后20分钟后吃早饭，有助于胃肠功能更好地发挥作用。与此同时，营养师表示，早饭也要注意因人而异。
常州市第二人民医院阳湖院区营养科营养师
景茜
其实对于学生来说，我很建议他们早晨的时候吃的品种比较多，糖尿病人的早餐要讲究能量不能过多，总的原则就是少量多餐。
早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，对于要减肥的人群来说，也切忌通过跳过早餐来保持身材。
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