“助眠神药”褪黑素 真能拯救你的睡眠吗？ |
| 时间：2019-05-13 20:50:43 来源：生活连线 作者：阳湖网 |
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说到健康啊，睡眠质量至关重要，因为咱们人一生中超过1/3的时间都在睡眠中度过，但不少人常常饱受失眠困扰。由于担心药物的副作用，不少失眠者倾向于选择保健品来替代安眠药。其中，以褪黑素为主的产品受到失眠者的青睐。那么，褪黑素真有那么神奇吗？
记者在购物网站上输入“褪黑素”这一关键词后，立马跳出了众多的相关产品，价格从几十元到几百元不等。记者随机联系了其中的一位卖家，卖家告诉记者，“褪黑素”自从上市以来一直都备受欢迎，并保证能立马起效。当记者问起“褪黑素”使用是否有副作用时，卖家表示没有问题。
网络卖家
褪黑素就是大家常说的脑白金，是人体自身就会分泌的，帮助睡眠的元素，所以很安全的呢，没有副作用的，不用担心的。
真有这么神奇吗？常州二院营养科临床营养师景茜介绍，褪黑素是一种激素，主要由松果体分泌，褪黑素的分泌具有较明显的昼夜节律性，人体在夜晚时分泌褪黑素，在白天明亮光线中则抑制分泌，这种分泌特性有助于人体调整睡眠状态和睡眠时间。
常州二院营养科临床营养师
景茜
褪黑素是我们人体大脑里面，综合体自然分泌的一种天然激素，它是有生物调节功能的，所以说我们人体能够自然而然的分泌，平时不需要外源性的特意性的去补充。
据了解，人体每天对褪黑素的需求量也就零点几毫克。目前的褪黑素产品不是处方药，而是保健品，很容易买到，但是服用过量会打破人体体内褪黑素分泌的平衡，引起睡眠功能紊乱。
常州二院营养科临床营养师
景茜
像轮班或者是时差造成的睡眠不规律，这些年轻人（有）障碍的。他也可以适当的补充一点褪黑素，来促进更快入睡。但是，这个睡眠质量，通过褪黑素是没有太大改善的。如果说是数月、数年的连续服用，一般是不太建议。
医生表示，生理原因、焦虑情绪、居住环境等都可能导致睡眠障碍。平时应养成良好的生活习惯，如午休不宜过长、不熬夜、营造黑暗与安静的睡眠环境、适当晒太阳促进褪黑素分泌等。
常州二院营养科临床营养师
景茜 睡眠质量，还是要靠我们白天多运动。然后睡眠的时候尽量把光源都避开。含钙量比较丰富的奶制品，比如牛奶
奶酪，还有像我们的鱼，特别是海鱼，核桃能够促进褪黑素的分泌，有入睡困难的这些朋友可以适当地选用。
医生建议，如果患者长期失眠仍然无法调整，还是应该到医院专科门诊就医，千万不要对保健品产生依赖性。
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