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深秋天气凉 老人晨练要当心

时间:2018-10-27 20:32:42  来源:武进生活连线  作者:阳湖网
深秋天气凉 老人晨练要当心
现在人们的健身意识越来越强了,很多人都有晨练的习惯,秋冬季也不例外,其中不乏一些上了年纪的老人。不过医生提醒,有心脑血管病史的患者,尤其是老年患者,晨练可得注意点了。
84岁的马大爷,每天早起的第一件事儿,就是到家附近的公园儿里头打一套太极拳。虽然秋意渐浓,早上的气温也是越来越低,不过在他看来,这并不能阻挡他运动的热情。
同期声 马大爷:生命在于运动,现在这个季节还好,再过个把月,天气要冷了,反正动一下身体就暖和了。
早上八点,记者在人民公园看到,前来锻炼的人还真不少,其中不乏用器械进行剧烈运动的老年人。
同期声 常州一院神经外科主任 彭亚:早晨气温比较低,老年人出去锻炼一定要当心,要注意保温,另外也不能太早;第二个秋冬季容易有雾,那么其实早晨的空气并不是太好,早上的空气质量可能还没有中午好,如果这个时候出去早锻炼,可能也没有太好的效果。
除此之外,清晨时血压也处于一天当中的峰值,这个时候锻炼特别容易突发心脑血管疾病。
同期声 常州一院神经外科主任 彭亚:如果你有一些原发疾病,高血压、心血管疾病,还是要服用药物之后再出去。
而对于那些喜欢健身器械,或者是剧烈运动的中老年人来说,运动强度过大容易出现运动损伤。晨练还是应当以活动筋骨、强身健体为主。
同期声 常州一院神经外科主任 彭亚:对于年纪大的人来说,我觉得快步走是比较安全的。跑步啊,一些器械训练我觉得都是不太合适的。那么你快步走一小时,心率达到120左右,身上微微出汗,这样达到锻炼效果。
所以说,喜欢晨练的老年朋友们可得注意了,锻炼是为了强身健体,假如锻炼不当反而伤了身体那就得不偿失了。

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