俗话说“冬病夏养”，夏季虽然炎热，但是锻炼的人可不少，尤其一些老年人，一年四季风雨无阻。不过老年人的身子骨到底是不能跟年轻人相比，夏季锻炼一不留神就容易出现意外，前几天，扬州有个老人在运河边上舞空竹的时候，就突然倒地，来看报道。
从现场市民拍摄的手机视频中可以看到，老人正在舞空竹龙，转身时突然跌倒在地，虽然及时送医，但还是不幸离世。连线记者在我市一些公园看到，上午十点，虽然艳阳高照，但是锻炼的老人可真不少。比如这位俞大爷，从2011年退休开始，每天都坚持锻炼，瞧这上单杠的架势，可是一点儿不输小伙子啊。
市民 俞大爷：有的时候八点多，有的时候九点多，走走啊，单杠上弄弄啊，再压压腿。我的生活有规律的，早晨一趟，下午一趟，晚上一趟。
公园里，老人们有的双手转动轮盘、活动关节，有的脚踩健身器械，锻炼下肢力量。不少老人都表示，虽然夏季炎热，但是每天的锻炼早已成为习惯。
市民1：夏天锻炼有好处，出出汗对于身体有好处，八九点钟这个时间最合适。
市民2：我锻炼我身上骨头就舒服一点，我不锻炼不做事身子就发酥。
常州二院运动医学博士 郑栋：选择一个强度不大，刺激不强的一个锻炼方式，
可以做一些适当的有氧运动，走路啊小跑啊。但是强度不宜过大，轻微发汗就可以了。
常州二院运动医学博士郑栋指出，老年人对高温环境适应性较差，耐受力弱，运动时一定要量力而行，循序渐进，锻炼时间最好不要超过40分钟。另外，经过夜间长时间的睡眠，早晨人体失水较多、血液较黏稠。再加上天热，体内的水分蒸发较多，过早晨练容易引发心血管疾病。因此，黄昏才是老年人锻炼的最佳时机。
常州二院运动医学博士 郑栋：特别是有高血压心脏病的，首先要注意锻炼要避免中午或者下午异常高热的时候。在锻炼时一定要做好防暑降温，及时给身体补充一些水分、电解质。
锻炼本身是为了强身健体，所以一定要量力而行，可不要乐极生悲了。