随着生活水平的提高，不少人都用饮料来代替了白开水，可这饮料里的糖分到底有多少呢？最近啊，网上就出现了一个有趣的实验，一位美国摄影师将各种饮料制作成为棒棒糖，向人们直观展示了饮料内的糖分真面目。我们的记者也亲自进行了验证。

记者购买了几瓶常见的碳酸、果汁和茶类饮料。而制作棒棒糖的方法也很简单，就是将饮料在高温下煮沸，让水分蒸发。

连线记者 陈寒秋：大概煮了十几分钟，可乐水分已经被蒸发掉了，剩下比较粘稠的部分，然后我们把这些倒入到（制作）冰块的模具中。

用同样的方法，记者又熬制了营养快线、冰红茶、奶茶、绿茶和混合果汁。结果很直观，不管是哪种饮料，都熬出了不少糖浆。待糖浆凝固后，就是称重了。

现场 连线记者 陈寒秋：这个容器有16个格子，装满糖浆的有12个。这个总重量是257.5克，一个格子是21克左右，那么一瓶可乐的含糖量在60多克。

在记者测试的几种饮料中，最低的一瓶奶茶含糖量在45克左右，其他几瓶饮料的含糖量则在60-70克之间。虽然实验过程并不严谨，但这些饮料含糖量不低却是不争的事实。而最新出版的《中国居民膳食指南2016》对添加糖的建议是，“每人每天摄入量不要超过50g，最好控制在25g以下。”一瓶饮料下肚，就已经超标了。

武进医院临床营养科主任 於红梅：（每天摄入糖）大于50克的时候，我们发生超重、肥胖的发生率，还有龋齿的发生率明显上升。

於主任告诉记者，改革开放三十年以来，我国的饮料消费量是逐年上升的，在1983年时，饮料的人均消费量是0.4公斤，而到了2013年，人均消费量达到了110公斤，喝饮料的以青少年和儿童为主，也导致了肥胖、糖尿病、脂肪肝、龋齿等多种疾病的高发。

武进医院临床营养科主任 於红梅：儿童还有青少年，还有急性胃穿孔的，这些孩子有的就是喜欢喝大量的碳酸饮料。内分泌科，十几岁的孩子，每天要喝大量的饮料，喝了以后，这个孩子有糖尿病，血脂、甘油三酯、胆固醇测下来的量都是非常高。

正因为如此，大家切勿用饮料代替白开水解渴。每天喝1500-1700ml，即7到8杯水，其实对身体是有益处的。

一口吃下60克的糖，好像有点夸张，但一口喝下去却很容易，以后啊，大家喝饮料还是要注意适量，尤其是儿童，更要少喝。