今天除了是世界儿歌日，还是世界睡眠日。要说儿歌伴随着我们的童年成长，睡眠就与我们的健康息息相关了。那么，您现在晚上睡得可好？    

市民：我一天能睡上七个小时就不错了    

市民：十一点半以后，睡不着啊，想的事太多了，生活方面的，工作方面的

市民：压力大的时候可能会失眠，表现就是你想睡睡不着，凌晨三四点的时候，你的精神状态是最好的，比较亢奋的，就是你躺在床上，怎么睡也睡不着

市民：就睡不着，翻来翻去睡不着

市民：因为聊天，玩手机，看电视

市民：半夜经常醒

市民：有的时候十点钟就困了，有的时候一点钟还不困，兴奋呗，有的时候就是莫名其妙睡不着，这很正常

市民：我感觉最多的一个就是大家都是年轻朋友，玩手机比较多一点，睡前玩手机会多一点，晚睡啊，ipad，追剧啊，可能会晚睡一点

市民：超过十二点就睡不着了，有的时候加班啊这样，我就喜欢看恐怖小说，看着看着就睡着了，找一种比较催眠的方式

在记者的随机采访中，几乎人人都有过失眠的经历，而根据中国睡眠研究会日前发布的《2017中国青年睡眠现状报告》，近6万10岁至45岁的人群中，76%的受访者表示入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。其中，能“一觉到天亮”的人堪称是上帝的宠儿，而这样“没心没肺”的青年人只有11%。不少受访者承认，睡眠好坏要看工作压力，特别是当工作与睡眠发生冲突时，六成以上的人会牺牲睡眠时间来完成工作。至于现在流行的电子产品，也是偷走睡眠的帮凶，有93%的受访者表示睡前玩手机，追剧和购物消耗了大量睡觉时间。这些都造成了食欲不振、患癌风险提高、工作效率低下等负面影响。

常州市第一人民医院呼吸内科医师 彭万达：在我们呼吸科门诊，来看失眠的还真不少，这种失眠我们往往要去找它的病因，不是我们做一个睡眠监测就结束了，睡眠监测做出来，基本就是这么一个特点，浅睡眠特别多，入睡潜伏期特别长，还有深睡眠比较少，总的睡眠时间比较短。

“特困生”遍布  警惕“睡眠呼吸暂停”  

常州一院一周设有两天的失眠门诊，每次前来就诊的市民有二三十个，他们的病因大多和生活压力有关，但现实生活中的“特困生”远远不止这些，更多人并没有就诊的意识，好在失眠的状况只要不是非常严重，一般压力解除后便可自我调整到位。与之相对的睡眠呼吸暂停则更要引起重视。前两天，彭医生就接诊了一位重症患者，他在开车等红灯中竟然睡着了。

常州市第一人民医院呼吸内科医师 彭万达：这个人是个四十来岁的男性患者，他主诉就是一个白天打瞌睡，而且有一次因为瞌睡把别人的车撞了，睡着了，那天晚上来做的时候，对他的睡眠监测，这个屏幕是五分钟，这种红色的是代表一个呼吸暂停，频繁地出现暂停，最终就导致他缺氧，缺氧最低的时候能降到七十几，我们正常是九十以上

目前，睡眠呼吸暂停在国外的一个研究发病率是2%-4%，而在我们国内，这个发病率可能还要更高一些，这和如今人们的亚健康状态也是密切相关的。

常州市第一人民医院呼吸内科医师 彭万达：睡眠呼吸暂停基本上病因就是明确的，肥胖，肥胖引起上呼吸道狭窄，白天特别容易打瞌睡，你可能让他站着他都有可能睡得着，睡眠呼吸暂停还有个特点是晚上打呼噜，呼吸暂停半夜会憋醒，感觉心慌，会有恐惧感，这种情况也比较典型，还有就是早上口干，打了一晚上呼噜，嗓子都冒烟了，还有就是晚上小便次数特别多，这主要跟缺氧有关。

因为睡眠呼吸暂停引起的缺氧，严重时甚至会危及生命。因此，彭医生建议，市民们一定要调整作息，提高睡眠质量。

常州市第一人民医院呼吸内科医师 彭万达：第一点，健康饮食，不能像现在想吃什么就吃什么，体重一定要控制好，第二点，特别是男性，不能抽烟，喝酒抽烟肯定会加重这个毛病，还有就是晚上睡觉尽量侧着睡。

无论是失眠还是睡眠呼吸暂停，都应该引起我们的足够重视，从医学角度上说，现在的睡眠医学研究还只是冰山一角，但是随着医疗的进步和社会问题的高发，这些都将被摆上台面进行深入研究，我们期待能有个系统专业的结果，也衷心祝愿各位，能睡一个好觉！