昨天下午，第二届“武冬杯”公开水域冬泳邀请赛在横山桥镇紫霞湖举办，来自省内外的400多名冬泳爱好者参加了本次比赛，来看记者陈杰的报道。

现场：常州市体育局副局长 魏继斌：2016年江苏武进第二届“武冬杯”公开水域冬泳邀请赛开幕！

配音：本次比赛分为4×100接力赛和畅游两个项目，4×100接力赛共有22组队伍参赛，其中每组至少有一名女性运动员。畅游项目不设时间、距离限制，旨在让参赛运动员尽情享受冬泳带来的乐趣。

同期声：武进冬泳运动协会 田建忠：作为东道主，我们应该发挥最佳水平吧，能够取得更好的成绩。

        江阴红豆冬泳俱乐部 吴健：我已经游了五年了，冬泳是很活血的，起来非常轻松。

配音：经过激烈的角逐，最终江阴长江冬泳协会获得4×100接力赛第一名，武进冬泳运动协会一队获得第二名。而与去年第一届5支队伍，80多名运动员参赛相比，今年15支代表队，400多人参赛的规模明显扩大。

同期声：武进冬泳运动协会会长 是明南：聚集这帮冬泳健儿，也是相互提升交流，增加友谊，我们协会间的互动越来越多，提高影响力，让更多的人参与到冬泳运动中来，展示一下我们冬泳这项运动的魅力，挑战的精神。

演播室：冬泳运动对于人们的身体健康有很多益处，目前呢，这项运动正受到越来越多人的喜爱，各类游泳馆、小区的恒温泳池也越来越多，但参与这项运动，却需要循序渐进，有些注意事项不能忽略。

冬泳健身有讲究

配音：68岁的徐根荣家住金东方颐养园，因为小区内设有恒温游泳池，非常的便利，一周五次游泳也就成了他的锻炼必修课。长期坚持游泳，他的体质相较前几年明显增强了。小区内和他一样坚持游泳的人还不在少数。

同期声 金东方颐养园居民 徐根荣：做好准备工作，适应以后下去游那就没事。增加肺活量，对四肢、关节都好。    金东方颐养园居民：（游泳后）睡觉好 吃的好。     金东方颐养园居民：我游泳尽量做燕子风的动作，我游泳感觉颈椎好多了，我也不感冒也不什么的，挺好的。     配音：记者从武进游泳馆了解到，夏季该馆的游泳人数在每天一两千人，冬季游泳的会员并不多，但每天也有两三百人次。教练提醒，与夏季相比，冬季做好游泳前的准备活动更关键，准备活动时间大约在5—10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。

同期声 武进游泳馆教练 葛笑天：下水之前做充分的准备活动，热热身，或者多做一些拉伸的活动，以防我们下水的时候抽筋。用相对一个慢的速度先去适应，然后慢慢把速度提上来。

配音：游泳不仅能改善心血管机能，增强体质，提高身体的协调性，还能有效改善颈椎、腰椎的一些不适，很好地锻炼心肺功能。除了恒温泳池，也不乏冬泳爱好者挑战室外游泳，不过，锻炼之前首先要了解自己的身体情况。

同期声 常州市体育医疗科研所门诊部 助理研究员 李保虎：主要是关注有没有高血压、或者心血管疾病这一块，如果有的话，天气冷的话，可能会导致心脏的压力比较大，肌肉收缩、脑淤血这个风险会充分的提高。还有就是有没有关节炎。

武进游泳馆教练 葛笑天：对于正常人来说，一般冬季游泳的时间保证在40分钟到一个小时左右，对于有高血压、心脏病的人群 锻炼时间保持在半个小时以内 不要每天都来。

演播室：根据自身情况合理制定健身计划，持之以恒，一定能达到最佳的锻炼效果。