十一长假里，旅游购物、应酬聚餐、大伙是忙得不亦乐乎，可马上呢，又要开始上班了，以头昏困倦、无精打采、身心乏力为代表的假期综合症又将来袭，该如何调整呢，来听专家讲解。
十一期间，大家都忙着外出旅游，或者是走亲访友，休息的时间反而比平时还少，作息被打乱，饮食无规律，这身体的机能自然也紊乱了，尽管还没有达到发病的地步，但不适感已经慢慢出现。
同期声 市民：就是一下子不能适应，会有一点不能得心应手（的感觉）。
同期声 市民：大家工作以后，因为之前过度的放松，可能还会感到累。
同期声 德安医院心理专科主任医师 王瑞文：工作后有点注意力不集中。感觉能力上有点不适应，没法保持那种高度紧张的工作状态，记忆力会减退，或者反应减慢，然后反映在情绪上，情绪急躁容易发脾气，或者是出现一些悲观焦虑。
王瑞文表示，这就是假期综合症，也是现代社会大多数人身上存在的一种正常现象，我们要保持平常心态，适时转换节日和节后的“角色”，并努力进行自我调整，可以及时调整作息时间，睡前泡泡脚，饮食方面以清淡为主，让“不堪重负”的胃肠道得到一定的休息。之后呢，还要提前做好计划，把上班后要做的事情列个清单，然后逐项完成。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给自己一个缓冲期。而适当的运动或按摩也有助于调整精神状态，消耗一些能量，重新获得元气。 |
